こんにちは、歯科衛生士の田口です。

皆さんは噛ミング30(カミングさんまる)という言葉をご存知ですか？
噛ミング30とは厚生労働省が一口30回以上噛む事を提唱している運動のことです。

沢山噛む事で,唾液の分泌が促され歯に汚れや細菌が付きにくくなったり、早食いを防ぎ、満腹中枢が刺激され少ない食事でも満腹感を得られるため肥満の予防にもなったりします。

一口で30回も噛む事を想像すると少し顎が痛くなりそうな気がしますが、噛む事で脳内の血液量が多くなり脳の動きが活発になります。
これによって記憶力や判断力、集中力がアップして認知症の予防や改善にも繋がります。

よく噛んでおいしく味わって食べることにより食事の満足感や楽しさを得る事ができますし、健康にもなれるので皆さんもぜひ噛ミング30を試してみてくださいね！

尾立歯科医院
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