こんにちは！歯科助手の橋口です。
今回は、口の健康を守るための「あいうべ体操」をご紹介します。
この体操は、口周りの筋肉を強化し、鼻呼吸の改善が期待できます。
※個人差があります

マスク生活が続いて、無意識に口呼吸になってしまうことはありませんか？ 口呼吸は、口の乾燥や虫歯、歯周病の原因にもなりやすいので、ぜひトライしてみましょう♪

「あいうべ体操」のやり方

この体操は、4つの簡単な動作を順番に行うだけです。

1. 「あー」と大きく口を開ける
2. 「いー」と口を横に広げる
3. 「うー」と口を強く前に突き出す
4. 「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

この動作を1セットとし、1日30セットを目安に続けてみてください。
毎日繰り返すことで、口呼吸の改善が期待できるだけでなく、健康的な口腔環境を維持する助けにもなると思います。

忙しい毎日ですが、隙間時間を活用してぜひ試してみてくださいね！

尾立歯科医院
099-256-3927